先週はお正月太りをリセットする、というテーマでお送りしましたが、
この時期は、年末年始の暴飲暴食で胃が痛い・・・という方も多くいらっしゃるのではないでしょうか？
わたしも食べ過ぎたときなど、胃が痛くなって、まるくなってしまったり、します
胃がいたくなると、動けなくなってとても辛いですよね
胃にやさしい生活を送るにはどうすればよいのでしょうか？
一週間試してきました
胃腸を強くしたいな、と去年ぐらいから思うようになっていろいろ調べていたのですが、
何気ない習慣が、胃を痛めているということに気づきました
例えば毎日のカフェタイム。
目を覚ますためにブラックコーヒーを飲むことも多かったのですが、
胃にも刺激があるということで、
牛乳・乳飲料のほうが胃にはよいそうです
スタバに入るときは、
『キャラメルスチーマー』を飲むことにしました
キャラメル風味の温かいミルク、キャラメルスチーマー
甘くてとってもおいしいです
そしてカフェにいるときも水を飲むようにしているのですが、
ここでも常温のお水を飲むのが美々っとポイント
『熱すぎるもの、冷たすぎるもの』も胃に刺激を与えてしまいます
常温の飲み物を毎日飲むようにしました
消化不良によって起こる胃の痛み。
消化を促す食材を食べることも大切です。
消化不良を防ぐ『アミラーゼ』の豊富な食品、カブを使ってお料理をしました
他には山芋や大根などにも多く含まれているそうです。
アミラーゼ、大根にも含まれているそうですが、
ご飯に大根のスープをチョイスしました☆
深夜の食事も胃にとても負担がかかるそうなので、
遅い時間に食事を取らなければならないときに、アミラーゼを摂ると良いですよね！
大根スープの横は、キッシュなのですが、上に梅のソースがかかっています。
梅に多く含まれている『クエン酸』
クエン酸は胃壁粘膜を修復してくれる働きがあります！
すでに胃が痛んでしまっているかたにおススメです
休日、ドライブ時にまたキャラメルスチーマーをオーダー
ダイエットもかねて、生クリーム抜き、無脂肪乳で、とオーダー
それでもキャラメル風味でおいしくて大満足です
水も、冷蔵庫に入って売っているものではなく、常温のものを持ち歩きます
スーパーなどには常温のものもありますよね
おうちで常温に戻しておいたものを持ち歩くのもよいと思います
ネイルサロンで飲み物を出してもらうとき、
『りんごのハーブティー』をオーダーしました
りんごにもクエン酸が含まれています
飲み物や食中心に心がけてみました
我慢したほうがいい飲食物もありますが『胃にやさしい食物』もたくさんあるので
楽しくとりくめました
でも、
調べてみると・・・
消化をよくするために
・塩辛いものをさける
・炭酸をさける
・揚げ物をさける
・腹八分目でおさえる
・ゆっくりたべる
などのアドバイスが・・・
塩辛いもの、揚げ物大好き、食べるのが早くていっぱい食べて・・・
が習慣化されているわたしの胃、とっても痛んでそうです
２０１０年は胃腸を強くする、という目標があるので
心がけて生活しようと思いました
タブーはあれど少しの気を使うだけで、胃にやさしい生活ができそうなので
胃がキリキリ痛む方、ぜひ！いたわってあげてください！
