こんにちは！
みなさん今、いい姿勢でパソコンの前に座っていますか？
きれいな姿勢は女性を美しく魅せてくれる
けれども、今まで間違った姿勢で生きてきた場合、
修正するのって、すごく難しいんですよね
姿勢は悪いほうがいい！、という方はいないはず
私もそろそろきれいな姿勢を定着させたい！
一週間、
プロのアドバイスを実践してキレイな姿勢をひたすら保つことに集中してみました
まずはニッポン放送での一場面
あら、とってもいい姿勢
でもこれは、かなり意識して座ってみた、写真です
本当はこれが楽～！
でも写真に撮られてびっくり・・・
くたびれた野菜みたい・・・・
自分の姿勢はそんなに悪くないつもりでも、こうやって見てみると、ひどいものです
普段の姿勢を写真に撮ってもらってショック療法、効きます！
これを見て姿勢本当に直さねば・・・・と誓いました
ちなみに良い姿勢のときに意識したのは
『お腹にぐっと力を入れ、頭がひっぱられているような気持ちで背筋を伸ばし、浅く腰掛けるように心がけている場合』
ジムのインストラクターの方に教えてもらった美々っと姿勢です
この日は、友達が働いているヤマノの琥珀サロンへ行ってきました
琥珀には体を癒す作用があるらしいのですが、琥珀がしきつめられた部屋にいるだけでぽかぽかと温かくなって来ます
エスティシャンの方にデコルテのマッサージをしてもらったら、
『肩ががっちがち』
とのこと
がっちがち・・・・
パソコンを良く使うからかと思いきや、いちばんの原因は私の『姿勢』
肩も首も前に出てしまっていることが、首周り～背中にすごく負担をかけ、コリをひどくしているとか
まずは肩をぐるっと後ろに持っていき、
そのあとに首が肩に乗るような位置にもっていく
という方法を教えてもらいました
２ステップで簡単だし意識して何度も一日のうちに姿勢を直すようになりました
とある日駅の待ち合わせシーンで・・・
姿勢の悪い私
いけないと思いつつ、片足に体重かけると、楽なんですよね
いつもどちらかの足に体重をかけていると、体はどんどんゆがんでいく
と、ずっと通っていた小顔矯正の先生に言われたことを思い出しました
両足に同じ体重をかける
ずっと立っている間は、いい姿勢を保ち続けるのがまだまだ辛いので、足にだけ意識してみました
そうすると、自然と背筋も丸くなりません
おうちで仕事中
夜更けになるにつれて、背中も丸まります・・・
しかし！
こうやって頭を下げていると、姿勢が悪いだけでなく、首にシワができる原因に！
誰も見ていないところでこそ、首をぐっとのばし、浅く腰掛ける！
当然疲れるので、５分ほど休憩して、またいい姿勢をするようにする
そして疲れたらまた５分休憩する
これは、私がいい姿勢を保つのがつらいと言った時にピラティスの先生が教えてくださった一言
たまに休憩してもいいと思えば、そんなに負担じゃないですよね
保つ⇒休憩⇒保つ
を繰り返していれば、だんだんと悪い姿勢のほうが心地悪くなっていくそうです
一週間意識してみて、
今までいかに悪い姿勢を普通と感じていたか、に気づきました
そして姿勢の悪い写真を見ると、恐ろしい・・
整体・ピラティス・マッサージ・・・
どんなジャンルにも『いい姿勢を作る方法』が提案されています
どの方法かだけを実践するのでも、組み合わせてみるのでも、とにかく１日中意識していれば、『姿勢のいい時間』はだんだん長くなっていきました！
それが永続的になるまで、がんばりましょう！！！
