歩き回ったり走ったり、ヒールを履いているだけでむくんでしまう女性の足
足がぱんぱんだと、疲れも倍増してしまいますよね
むくみはその日のうちにとるように、とよく言いますが
皆さんはどのように足のむくみ対策をしていらっしゃいますか？
お風呂ちゅうに念入りにマッサージしています！と言えるのが理想ですが、
お風呂の間って、ぼーっとしてリラックスしたいので、マッサージをする元気がありません
なので今週は
寝る前に３分でできる簡単マッサージを一週間試してみました
私が一番"気持ちいい！！"と感じるのは、足の指と指の間に隙間を作るときです！
そのためのグッツも売っていますが、グッツがなくても
自分の指を入れればいいんです！
第一関節と第二間接の間を、足の指の間に入れると、予想以上に気持ちいい！
靴などで圧迫された指を、このように開いてあげることで巡りも良くなり、むくみに効きます
電話をしながら片足ずつ、テレビを見ながら両足いっしょに、３分してみてください
気持ちよいです
指の間に指を挟んだまま、足首を回すともっとむくみに効きます！
おうちに帰ってからゆっくりする時間がある日は
むくみ取り用の着圧ソックスを数十分つけます
ブーツの季節はブーツの下に履いていましたが、
暖かくなったので、おうちでのむくみとり用に使っています
履くだけでむくみが確実に取れるので愛用していますが・・・・
着圧のために、脱ぎにくい・・・・
引っ張っても脱げないぐらい脱ぎにくい・・・・
自爪ネイルの方ははげやすい行為なので要注意です
この日はストレス発散のために、ジョギングウェアを着て街を猛ダッシュ！
約１時間汗を流しました
寝る前、足はパンパン！！
運動後はストレッチを同じくマッサージも大切ですよね
固すぎる脚にしないために、少し力を強めにマッサージしたいのですが
そんなときにおススメなのがこちらの方法です
片方の膝に、もう片方の膝をこすりつけるようにしてふくらはぎをマッサージ
やわらかすぎず、とんがりすぎない膝が、適度な強度でふくらはぎを刺激してくれて
とても気持ちいいんです！
道具要らずの愛用マッサージ法です
オフィスで、デスクの下でもできますよ＾＾
もう何もする元気もなく眠りたいときは、大きめのクッションを足首の下にひいて寝ます
クッションは横幅が狭いと寝相が悪い方はすぐ蹴飛ばしてしまうはずなので、
横幅が広いものがおすすめです
眠ることが一番簡単で効果的なむくみとりなので
この時間を有効活用しましょう！
そして究極のむくみとりは・・・・
マッサージ機！
空気を送り込んでマッサージをするタイプのものなのですが
高校生のころから愛用しています
１５分するタイプのものなのですが、
これを巻くだけで、固い筋肉も、すぐにやわらかくほぐれるんです！
私は１５分巻くぐらいなら寝てしまいたいタイプなので、メイク中朝巻くことが多いのですが、おうちに帰ってからベッドでゆくりする習慣などがある女性にはこちらがおススメです！
完全にほぐしきるなら、アロマオイルを使ったマッサージやマッサージ機がいいと思いますが、日々のちょっとした疲れを取るならば、道具を使わず自分の体を楽に使ってマッサージをするのが美々っとポイント！
少しでも翌日に持ち越さないように
簡単にセルフマッサージを続けて美脚を目指します！！
