新東京ビルの丸の内カフェにて12月5日（金）・12日（金）19:00～20:30に行われる
『骨盤から動かす、冬の代謝アップピラティス』に行ってきました！
ピラティスをするのは今回が初めてです。
リハビリテーションとして始まったピラティス。呼吸法を活用しながら、骨盤底筋群などのインナーマッスルを鍛えます。
効果は
姿勢が良くなる
めぐりがよくなり体が温かくなる
疲れにくくなる
などなど。
冷えや冬太りが気になる今の季節に特に魅力的な効果ばかり！
まずはおなかにぐっと力を入れて骨盤をよせる「Cカーブ」ポジション
おなかの力を抜く「ニュートラル」ポジションの基礎を習います
おなかに力を入れて骨盤をよせながら動作することによって、あらゆる動きが楽になるそう！
慣れるまではつらいですが・・・
まずはひざをたてて
つま先をぱたぱたぱたぱた・・・・
この動作がきつい人は、すばやく動かすのが難しいのですが、
おなかと骨盤を意識すると早く動かすことができます
次はバンドを使った動きをします
息を吐きながらゆっくりとロールダウン
うっ きつい・・・
インナーマッスルがぷるぷるしてます
バンドでひっぱりながら足首を動かします
ブーツを履くことが多いこの季節は足首の動きがたりなくなりがちなので、積極的に動かしましょう！
次は足をあげます
骨盤・底筋群・内腿の筋肉を全部しめて、 呼吸しながら足を前に交互に出します
みなさんすごい！！
普段インナーマッスル意識せず生活している体にはかなりきついです
次は床を使ったストレッチ
これは私も気持ちよくできました
骨盤をしめたまま足を開いて閉じてをすばやくする動き
おなかに力をいれないとかなり辛い運動です
常に骨盤を意識しながら運動します
そして次に、おしりの周りのセルライトをとる運動・・・・！
ということで、急いでカメラマン役を丸の内カフェの方に頼んでマットに直行するわたし
足首を持って、足を伸ばしながら遠くに伸ばすイメージでおろしていきます
インナーマッスルを意識して運動すると、少しの運動量でもあたたかくなりやすく、効果も高くなるそうです！
２回セットの１回目でしたが、来週はオフィスでも簡単に実践できる、
いすを使ったピラティスがテーマです！
講師の伊藤美里さんがインストラクターを務めるDMJボディバランシングのHP
http://pilates.co.jp/index.html
＜新スタジオ地図＞
http://pilates.co.jp/tenpo_tokyonew.html
DMJのピラティスはプライベートレッスンを中心に、
おひとりおひとりにあわせた細やかなレッスンを行っております。
また、12月2日に東京新スタジオがオープンいたしました。
これまでよりいっそうラグジュアリーで落ち着いた空間での
レッスンをご提供いたします。
