ジャイロキネシスとは・・・バレーダンサーのリハビリとしてＮＹで考えられた運動です
スポーツマンの治療に使われることも多いそうです
ジャイロとは『円』や『螺旋』という意味で、その動きを使いながらエクササイズで骨盤を矯正するもの
シェイプアップや、肩こり改善、良い姿勢を保つことなどに効果があります
ベースがヨガやピラティスの動き
水泳とか太極拳の動きも入っているので、たくさんの筋肉を使います！
まずはいすに浅く座りながら、ジャイロキネシスの基本の姿勢を学びます
いかに普段肩が上がって骨盤が開いているかに気づきました
椅子から降りての運動もありますが、基本の姿勢を保つことが大事です。
そして次は床の運動に・・・
床の運動の時も姿勢を保つのがなかなか大変！
だんだんとじんわり汗をかいてきました
どうしても間違った姿勢になってしまうので、先生が矯正してくださいます。
そして最後に応用のポーズ！！
「逆ブリッジ」です！！！
これがかなりキツイ！
イマイチな私・・・
普段使ってない筋肉を使っているのを感じます。
そして！
今日の先生石垣清香さんは、お昼はＯＬさんをなさっているそう！！
会社のお手洗いで簡単にできるジャイロキネシスの動きを教わりました！！
詳細は本番をお楽しみに！！
