今回は、前回に引き続き 朝ＥＸＰＯ に行ってきました！
体験したのは、４月２３日月曜日にニッポン放送イマジンスタジオで行われた『あなたも朝美人になれる！ぐっすり快眠＆すっきりお目覚めの秘訣とコツ』というワークショップです。
仕事にプライベートに忙しい丸の内ＯＬ
ぐっすり寝てすっきり起きることによって、毎日を元気に迎えたいですよね。
開始時間は７時１５分と、早朝にもかかわらず、会場には女性がたくさん集まりました。
こんな時間に集合できるぐらいだから、早起きが得意なのでは？？と思ったのですが、睡眠についてのお悩みを聞いてみると
『２度寝してしまう』
『一日４時間ぐらいしか寝る時間がない』
『朝がすごくだるい』
『なかなか寝れない』
と、睡眠に不満がある女性ばかり。
そんなお悩みを解決してくださる講師の方は、
（右）睡眠改善インストラクターの竹内由美さん
（左）「朝時間.jp」編集長の内海裕子さん
まずは、朝すっきり目覚めるための体操を教わります。
そして起き方
一度体を横に傾けてから起き上がるのがいいそうです。
次に、睡眠サイクルの講義に。
最初の２・３時間、一番眠りが深くなるときに、ぐっすり寝ることが大事
また、最後のレム睡眠で夢を見るといわれていますが、人間はこの時に不要な記憶を整理するので、ストレス軽減効果もあり、いやなことも忘れやすくなるらしいです。
そして、いい睡眠生活を送っているかのチェックシートで自分の生活を振り返ります。
チェックが少なければ少ないほどいいのですが、なかなか優秀な私。
でも、寝る時間・起きる時間がばらばらになってしまうのが結構なマイナスポイントだそうで・・・
夜お仕事が終わったら、おうちでも働かない・すぐ睡眠に移る！！それが不規則なお仕事をする女性が心がけるべきことだそうです
仕事がつらい、学校がつらい、と思っている人は、朝起きるのもつらいそう。
ストレスが強すぎると、眠りの妨げになるから、朝楽しいことを作りましょう。
講義が終わった後も、先生に質問をしたい生徒さんの列がずらっと並びました。
丸の内ＯＬのみなさんに向けて、一番先生の言葉の中で心に残った言葉をご紹介します。
『朝起きて仕事いって帰ってきて寝る・・・昔からの男性のような生活をしていると、女性は壊れてしまいます。
女性の体・心は、そもそも男性とは作りが違うんです。
自分が好き、楽しい、と思うことをすることが、女性の心身にとっては本当に大切な役割を果たすのです。
プライベートな時間を大切に。』
仕事は、人生を豊かにするものですよね
男性と働いていると、同じぐらい働かなければ、同じぐらいがんばらなければ・・・そう思ってしまう事も多いと思いますが、自分の時間を持つこと・睡眠で女性ホルモンのバランスを保つことが、女性の体・心作りに重要な役割を果たしていることを、もう一度考えてみたいです
朝時間.jp
http://www.asajikan.jp/
